na sile i mase

Witam ! Dawno mnie tu nie było , oraz długo nie trenowałem około 3 miesięcy . Choroby , badania , skrecona kostka (1 stopień). Chciałbym wrócić i treningów . Poszukuję treningu -na masę -siłę -kondycję -żeby trochę spalić tłuszcz Myślałem żeby ćwiczyć tym treningiem traktora http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Już nim [...]

[...] takich treningach wiek - 23, waga-66kg, wzrost - 178, dieta - w trakcie dopracowywania, ale raczej jest :) pytanie - co robic ze sobą na silowni zeby wygladac tak: moze to smieszne, ale juz nie mam sil na czytanie kolejnych ton artów. wiadomo, kazdy fighter chce miec sile, szybkosc i dobry wyglad... z gory dzieki za jakies wskazowki! pozdrawiam

Witam, mam dylemat co do wyboru stack'a wiec chcialbym zasiegnac waszej opinii. Mam 184cm wzrostu i 67kg wagi, cwicze od 2 lat z przerwami, mam za soba 2 cykle na mono. Dieta jest ale weider dla uzupelnienia. Chce osiagnac szczegolnie mase no i poprawic sile.

siema co lepiej wziąść cell pump brałem rok temu dobrze poszło, aktualnie biore monohydrat z universala chcę kupić jedną puche horse power lub 2 cell punp co będzie lepsze na mase i siłe?

Witam, mam prośbę. Na siłowni cwicze już ok. 1.5 roku. Cwiczyłem głównie na masę i siłę, lecz widac rzezbe, niewielką, ale widac. Chciałem przez jakis czas robic teraz tylko rzezbę i próbuję ułożyc sobie dietę, ale czytam forum i nie mogę dojsc do tego jak ją ulożyc. Jezeli ktoś moze dac mi kilka wskazówek to byłbym wdzięczny. Wzrost- 186 Waga- [...]

Witam trenuje kajakarstwo od 4 lat i zastanawiam się nad wzięciem supli siłownie mam tylko w zimę wiec teraz pływam tylko na wodzie treningi mamy 5 razy w tygodniu nieraz biorę tylko kratyne.Moje wymiary to:66kg i wzrost 170.Co doradzacie na kondycje masę i siłę z supli proszę o poradę. Zmieniony przez - Kark52 w dniu 2011-06-09 12:32:15 [...]

Kwas fosfatydowy jest już dłuższy czas na rynku, a jakoś mało o nim opinii. Niektórzy sądzą, że jest to najlepszy suplement na masę oraz siłę obok kreatyny. Miał ktoś może z nim styczność? Cena nie jest najniższa, ale choćby miało to pomóc w 3%, to moim zdaniem warto, jeżeli ktoś trenuje naturalnie.

Witajcie. Mam ochotę poćwiczyć nad mają siłą i chcę zwiększyć masę bo jest bardzo słabo ze mną. Mam 175 cm wzrostu i 62kg (każdy mówi że jestem bardzo ale to bardzo chudy). Chciałbym trochę poćwiczyć na siłowni (mój pierwszy raz, nigdy nie ćwiczyłem), może napiszecie jakiś dla mnie plan ćwiczeń, jakie odżywki kupić (chcę ćwiczyć głównie siłę). [...]

Witam, od roku trenuję kung-fu, w wakacje planuję ćwiczyć boks i chodzić regularnie na siłownię 2-3 razy w tygodniu. 187 cm i 72 kg. Mam pytanie, czy zestawienie gainer + kreatyna były by dla mnie dobre, jeśli chcę ogólnie zwiększyć masę i siłę, i poprawić całą sylwetkę ?

witam, moja waga to 82kg dziennie zjadam 5 posiłkow w skład ktorych wchodza: -200g tawrogu chudego na chlebie zwykłym -150g tunczyka w sosie własnym na chlebie zwykłym -100g ryżu plus 200-300g piersi z kurczaka gotowanej -litr mleka chudego do tego czasem lody w miedzy czasie raz dziennie mniej wiecej posiłki jem w róznej kolejnosci zazwyczaj o [...]

Witam, mam 16 lat, mam swoją siłownię ćwiczyłem już jakiś czas lecz nie regularnie (poćwiczyłem dwa miesiące przestałem itd. Poszukuje jakiejś dobrej rozpiski na masę chciał bym jeszcze przytyć z 5kg potem zrobić siłę i zacząć robić rzeźbę. Jednak prosił bym o poradę czy to jest jednak najlepsze rozwiązanie. Nie posiadam za dużo " sprzętów " na [...]

mam takie pytanie na co wogole jest kreatyna na mase czy sile i kiedy ja brac??po jakim stazu na silce mozna ja brac?? SOGI daje!!!

[...] jakby zebrac wszytskie opinie to okazaloby sie ze moze poza kreatyna gainera i bialka to wszystko tak naprawde niewiele dziala i wogole szkoda kasy!!!:( Zatem prosze was o opinie o to co jest warte kupna i/lub swej ceny. Nie chodzi mi zbytnio o firmy ale bardziej jaka wogole odzywke. Niewazne czy na mase/rzezbe/sile, wazne by szialalo!!!:)

Witam, zaczynam jeździć na rowerze stacjonarnym i nie wiem jakie obciążenie zastosować. Przy dużym obciążeniu zwiększę masę nóg i ich siłę, a jakie będą efekty przy minimalnym obciążeniu?? Czy zwiększę szybkość??

Witam. Mysle nad cyklem i nie wiem czy taki cykl bylby w sumie dobry na mase i sile ;p WEIDER GIANT MEGA MASS 4000 2x 7kg + AAKG Mega Hardcore + cos jeszcze ? czy moze zamiast mega hardcore np. Nitrobolon II ? co o tym myslicie ? prosze o sensowne wypowiedzi i o pomoc .

[...] Amino 2300, Mam zamiar do tego dożucić kreatynke w proszku albo hm.. w tab prawdopodobnie jabłeczan Czy będą po tym efekty jakieś w masie mięśniowej beztłuszczowej i w sile ?? A Zapomniałem poać od paru dni mam pełna dietke na mase mięśniową wyliczone kcl węglodowany itd przez kogoś co się an tym zna CZekam na Odpowiedz

Chcę zbudować mase i zwiększyć siłę. ważę 85kg wzrost 185cm, lat18 . na siłowni ćwiczę ok 1,5 roku(troche widać efekty) nie brałem jeszcze nigdy odżywek. A więc co wy o takim połączeniu myślicie ? OLIMP CREATINE MEGA CAPS 1250 OLIMP BCAA Xplode OPTIMUM NUTRITION COMPLETE PROTEIN

Cześć.Mam 21 lat.Cwicze prawie dwa lata{3 razy w tygodniu}.Moje wymiary to wzrost180,waga79, klatka 108cm.,biceps 41,przedramie 34.Zaczalem ćwiczyć nogi.Przez ten czas nic nie brałem żadnej odżywki. Chciałbym dobry trening na mase i siłe.Pomóżcie.Z góry dziękuje

witam, jestem zainteresowana kupnem książki pt. "Wielki atlas ćwiczeń na masę i siłę" oraz "Trening siłowy. Mechanika mięśni. Obie wyd. Aha. Jeżeli ktoś ma i chciałby odsprzedać proszę dać znać /SFD/Images/2016/6/2/ed7a6c9287724d588856d80c57b49296.jpg

[...] Cwiczylem kiedys prawie rok a potem mialem dluga przerwe. Teraz cwiczylem ponad pol roku ale znowu mialem 2 miesieczna przerwe. Teraz juz cwicze prawie 2 miechy i chcialem wziasc cell pump 450g na jeden cykl. Bralem juz 3 razy monohydrat. Diete mam. Co sadzicie na ten temat. Czy moze lepiej cos innego? Chodzi mi glownie o mase i sile. Pozdro